CONSEJOS PARA UNA RENTRÉE MÁS LLEVADERA A NIVEL EMOCIONAL

Con la llegada de septiembre, vuelven el estrés y la ansiedad que nos generan las responsabilidades del día a día, junto al cansancio y, en ocasiones, el agobio por la falta de organización y de control de la situación. Desde la APP de meditación líder en Europa, Petit Bambou, son conocedores de ello y, para ayudarnos en esta nueva etapa, han compartido estos consejos de la mano de su colaboradora, la psicóloga Ananda Ceballos, con el fin de conseguir hacer (y no abandonar) todo lo que nos propongamos en la rentrée:

1. Asegúrate de que tus objetivos son realmente tuyos. Que los deseas independientemente de lo que piensen los demás.
2. Ancla tus metas en la realidad. No dejes volar la imaginación hacia un ideal de perfección inalcanzable.
3.  Establece tus objetivos en positivo. Nuestro inconsciente no retiene las frases negativas, si formulamos un objetivo como “NO tomar comida basura” nuestro inconsciente escuchará “Comida basura”. Da un giro lingüístico a tu frase y en su lugar, di “Comer más sano”.
4. Ponte retos a corto plazo y a largo plazo. No conviene pretender obtener todos los resultados de manera inminente, podríamos caer en la frustración.
5. Aprende a identificar la voz de tu “crítico interior”. Será quien intente sabotear tus esfuerzos constantemente. Frases como “no lo vas a conseguir” bloquean nuestra creatividad y limitan nuestra energía vital.
6. Aprende a gestionar tu tiempo. Puedes hacer un “retro-planning” de cada objetivo, definiendo los deadline de cada tarea, y evitar la procrastinación. Si dejamos algo para mañana corremos el riesgo de dejarnos arrastrar por emociones negativas como la culpabilidad y la frustración.
7. Deja ir el control. Aferrarnos al control de cómo queremos que ocurran las cosas condiciona nuestra actitud y favorece el estrés. Soltarlo y confiar es liberador, ya que pocas cosas dependen de nosotros.
8. Encuentra una persona que te anime. Será más fácil continuar.
9. Recompénsate de vez en cuando. No todo ha de ser sacrificio, también debemos premiarnos cuando alcancemos una de nuestras metas.

Meditaciones de Petit BamBou para la vuelta a la rutina

Para afrontar la vuelta a la rutina con positividad, nos recomiendan estos programas de la app de meditación:

• Programa de Gestión del tiempo. Su objetivo es ayudarnos a reencontrar el equilibrio y apropiarnos de nuestro tiempo, a pesar de estar desbordados, cansados o estresados. Consta de 18 sesiones de 15 minutos dirigidas por Diane Ballonad Rolland, consultora y formadora de organización y gestión del tiempo.
• Programa de Ansiedad. Durante 10 sesiones Doris Iding, experta en trastornos de estrés y ansiedad y Ananda Ceballos te ayudarán a desarrollar la serenidad, la relajación y a reducir la ansiedad.
• Programa Pensamiento Positivo. Diseñado por la Doctora Ilona Boniwel, pionera en psicología positiva y Justine Chabanne, psicóloga de empresa, con la voz de Ananda Ceballos; el objetivo es conseguir que cada día sintamos emociones agradables y conectemos con quiénes somos apreciando lo bueno.

Toma nota de estos consejos y ponte manos a la obra para cuidar de tu bienestar emocional en esta vuelta a la rutina tras las vacaciones de verano, ¡tu cuerpo y mente te lo agardecerán!