5 lugares donde cuidarte más y mejor en septiembre

Septiembre tiene algo de nuevo comienzo. Después de semanas de horarios más relajados, comidas improvisadas, noches más largas y una agenda algo más flexible, llega el momento de recuperar las rutinas. Pero volver a la normalidad no tiene por qué significar hacerlo con prisas ni convertir el autocuidado en otra tarea pendiente de la lista.

Al contrario: la vuelta a la rutina puede ser la excusa perfecta para parar, escucharte y recuperar esos pequeños hábitos que durante el verano hemos dejado un poco de lado. Cuidar la alimentación, volver a hacer ejercicio, mimar la piel, descansar mejor o simplemente reservar un rato para nosotros también forma parte de una rutina saludable.

Y para hacerlo más fácil, hemos seleccionado cinco lugares en los que septiembre se convierte en el momento perfecto para empezar a cuidarte más y mejor. Cinco propuestas diferentes para recuperar el equilibrio, sentirte bien por dentro y por fuera y afrontar los próximos meses con otra energía, ¡toma nota!

ARDE BARRE: el estudio que ha convertido en barre en tendencia

El fenómeno del barre ya no es exclusivo de ciudades como Nueva York, Los Ángeles o Londres. En Madrid, esta disciplina inspirada en la técnica del ballet está conquistando a quienes buscan un entrenamiento eficaz, elegante y respetuoso con el cuerpo.

ARDE BARRE ha sido uno de los estudios responsables de acercar este método a la capital gracias a la visión de su fundadora, Inés Jiménez, fisioterapeuta especializada en movimiento y creadora de un método propio llamado "Arde Barre" que combina ballet, pilates, entrenamiento funcional y ejercicios de fuerza siempre regulados por una especialista en la salud. El resultado son clases dinámicas de alta intensidad y bajo impacto que trabajan la musculatura profunda, mejoran la postura, aumentan la flexibilidad y desarrollan fuerza y resistencia sin sobrecargar las articulaciones.

Su fundadora y fisioterapeuta, Inés Jiménez, defiende que “entrenar no consiste únicamente en moverse más, sino en moverse mejor. Nuestro método busca fortalecer el cuerpo respetando su biomecánica, ayudando a prevenir lesiones mientras ganamos fuerza, estabilidad y control.”

Su cuidada estética, la música, el ambiente de comunidad y la atención personalizada han convertido al estudio en uno de los espacios de bienestar con mayor crecimiento de Madrid. ARDE BARRE tiene abiertas dos sedes en Madrid, situadas en Paseo de la Habana y La Moraleja.

KO Urban Detox Center: Mucho más que un gimnasio

Creado por la peruana Ale Llosa, KO Urban Detox Center, encarna una visión integral del bienestar donde cuerpo y mente trabajan de manera inseparable.

Con centros en Chueca y el Barrio de Salamanca de Madrid, KO Urban Detox Center ha construido una comunidad alrededor de un concepto único que combina entrenamiento funcional, yoga, meditación y recuperación física. Su propuesta permite alternar sesiones de su exclusivo Método KO, sesiones de cardio a 28º que aúnan cuatro disciplinas —boxeo, artes marciales, bootcamp y yoga—, entrenamiento funcional con clases de fuerza y Soul Yoga. Todas sus clases duran 50 minutos y están enfocadas en la movilidad, la respiración consciente y la reducción del estrés.

“Entrenar todos los días no es una obligación, es un acto de amor propio. Cuando dedicamos tiempo a mover el cuerpo, también estamos cuidando la mente y las emociones. La verdadera felicidad nace de ese equilibrio: cuerpo, mente y emoción trabajando juntos, cada día.”, afirma su fundadora.

Más que un gimnasio, KO se ha consolidado como un espacio donde el entrenamiento convive con el autocuidado, la desconexión y la salud.

DAVID LLOYD CLUBS: practica Spirit Breathwork para reconectar con la respiración

Respiramos sin pensarlo, pero no siempre igual: la respiración cambia según hacemos ejercicio, descansamos o atravesamos un momento de tensión. David Lloyd Clubs parte de esa idea para lanzar SPIRIT Breathwork, una nueva práctica que invita a detenerse un momento y prestar atención consciente a la respiración y al cuerpo.

"Lo definiría como una práctica de respiración consciente e invitacional, a través de la quietud y el movimiento. No buscamos controlar el cuerpo ni alcanzar un resultado determinado, sino crear un espacio de escucha para que cada persona pueda explorar su respiración, su movimiento y sus sensaciones desde la autonomía, el respeto y la amabilidad", explica María Morata, entrenadora de David Lloyd Clubs.

Cada sesión de SPIRIT Breathwork se estructura en seis fases que combinan respiración, movimiento y quietud, llevando progresivamente la atención hacia el cuerpo. Comienza con una breve introducción y ejercicios sencillos para situarse en el presente - bostezos, suspiros, susurros respiratorios o pequeños golpecitos con las manos, antes de incorporar movimiento: desde estiramientos suaves hasta secuencias más enérgicas, según el formato. A partir de ahí se trabaja una técnica de respiración concreta y se reserva un tramo de quietud para observar la respiración y las sensaciones corporales, hasta cerrar la sesión recuperando poco a poco la atención hacia el exterior. Ese recorrido tiene un propósito claro: aprender a percibir las señales del cuerpo y reconocer el ritmo que se necesita en cada momento.

SPIRIT Breathwork está pensado para integrarse en una rutina activa, combinándose con sesiones de fuerza o cardio y con disciplinas cuerpo-mente como Pilates o yoga. La actividad cuenta con dos formatos según el momento del día: SPIRIT Breathwork Energy, más dinámico, pensado para la mañana o el mediodía, antes o después de entrenar; y SPIRIT Breathwork Easy, orientado a bajar el ritmo, especialmente indicado hacia el final del día. No hay una frecuencia única que funcione para todos: la constancia y la escucha de las propias necesidades importan más que seguir una pauta rígida.

BLAUCELDONA: recupera la salud y belleza de la piel

Signos de envejecimiento acentuados, flacidez, ojeras, manchas, melasma, acné, cicatrices… Tras el verano, la piel necesita una verdadera cura de salud y belleza para paliar los envites propios de esta época. Buscando un tratamiento que ofrezca resultados para cubrir todas estas necesidades, lo hemos encontrado en TOTAL REPAIR BLAUCELDONA, un protocolo con un enfoque global que, atendiendo a las características generales de la piel y a las propias de cada persona y necesidad, aúna cromoterapia, nebulización, peelings de última generación y activos específicos intensivos que, en conjunto, ejercen una acción de alta reparación y reequilibrio a la piel del rostro, cuello y escote disfrutando de una verdadera experiencia spa.

“Tras el verano, vemos muchos signos que delatan un desequilibrio en la salud y belleza de la piel, y queremos tratamientos que ofrezcan los mejores resultados, pero en menor tiempo y con menos complicaciones para la piel. Buscamos tratamientos que ofrezcan resultados globales y precisos, pero que también sean placenteros. Es por esto que Total Repair es la respuesta a esta demanda sin renunciar al relax. Es un tratamiento ideal para todo tipo de personas y pieles ya que, dependiendo de sus necesidades particulares se personaliza para una reparación y reequilibración básica para su salud y belleza”, explica sobre el tema Silvia Oliete, directora de Blauceldona.

El protocolo incluye limpieza, un exclusivo peeling de última generación y, a continuación, se coloca durante 20 minutos un dispositivo sobre el rostro que combina cromoterapia con un nebulizador que potencia los efectos de la aplicación de luz pulsada intensa, y el coctel de activos de aplicación tópica adecuado según las necesidades o problemáticas particulares de cada persona.

Una vez terminada la terapia, se aplica un velo epidérmico para sellar los activos y procurar máxima hidratación y se finaliza con la aplicación de un serum concentrado en ácido hialuónico y Vitamina C, junto a una crema Spf50.

The Beauty Concept HAIR: un nuevo corte de pelo tras el verano

Después del verano, el cabello también necesita volver a empezar. Sol, sal, cloro, calor y una rutina más relajada pueden hacer que la melena llegue a septiembre más apagada, seca y necesitada de un buen corte. Por eso, la vuelta a la rutina es también un momento perfecto para pasar por la peluquería, sanear las puntas y, por qué no, atreverse con un nuevo look.

En TBC Hair, el salón de peluquería de The Beauty Concept en Ortega y Gasset 47 (Madrid), proponen cinco cortes que marcarán la temporada y que, además de renovar la imagen, están pensados para responder a diferentes necesidades del cabello: aportar volumen, enmarcar el rostro, ganar movimiento o facilitar el mantenimiento diario.

Entre las propuestas destacan el blunt bob, de líneas limpias y una sola longitud para conseguir una mayor sensación de cuerpo y densidad; el textured pixie, que elimina peso y potencia el volumen natural desde la raíz; y el bixie, a medio camino entre bob y pixie, que combina versatilidad, ligereza y movimiento. Para quienes prefieren un cambio más sutil, el flequillo lateral profundo puede transformar la imagen sin necesidad de renunciar a la longitud, mientras que el shag y el wolf cut juegan con capas estratégicamente distribuidas para aportar movimiento y cuerpo.

Un buen corte puede ser mucho más que un cambio de imagen: puede convertirse en ese pequeño ritual de septiembre que nos ayuda a cerrar el verano, renovar energías y empezar la nueva temporada sintiéndonos diferentes. Porque a veces, para resetear, solo hace falta cambiar de look.

No hace falta cambiarlo todo cuando termina el verano. A veces basta con recuperar pequeñas rutinas y encontrar momentos para cuidarnos dentro de la nueva normalidad.

Un tratamiento, una clase, una sesión de bienestar, una revisión de nuestros hábitos o simplemente un rato para desconectar pueden ser el punto de partida para sentirnos mejor.

Porque la vuelta a la rutina no tiene por qué ser sinónimo de volver a correr. También puede ser la oportunidad de volver a ti, escuchar lo que necesitas y hacer del cuidado personal una prioridad.